Profi

4er-Splits

Dein perfekter Trainingsplan

Bevor du dich für einen unserer Trainingspläne entscheidest, ist es wichtig zu wissen, wie du ihn genau an dich und deinen Leistungsstand anpasst. Lese dazu erst einmal unseren Blogartikel, in dem genau beschrieben wird, wie unsere Trainingspläne für maximalen Erfolg angewendet werden sollen.

Profi 4er-Split

Dies ist ein klassischer4er-Split auf Profiniveau. Da jeder Muskel nur einmal pro Woche trainiert wird, ist dies nicht der beste Plan für schnellen Muskelaufbau. Wer jedoch langsam und gezielt Muskeln aufbauen will, ist mit diesem Plan gut bedient.

Profi OK/UK/Push/Pull-Plan

Dieser Plan ist eine Mischung aus Oberkörper/Unterkörper-Training und Push/Pull-Training, bei dem jeder Muskel zweimal pro Woche trainiert wird. Volumen und Übungsanzahl wurden hier erhöht, um jeden Muskel optimal zu treffen.

Dein Für Dich Personalisierter Plan

Hast du besondere Schwachstellen oder möchtest bestimmte Muskeln intensiver trainieren als andere? Bei uns bekommst du einen auf dich persönlich angepassten Plan, der genau zu deinen Zielen passt.

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