Fortgeschrittene

Ganzkörper-Splits

Bei einem Ganzkörper-Split wird der gesamte Körper in einer Trainingseinheit trainiert. Insgesamt sind das drei Trainingseinheiten pro Woche. Für Fortgeschrittene, die nicht öfters als dreimal die Woche ins Fitnessstudio gehen können, ist diese Aufteilung optimal.

2er-Splits

Das Training wird bei einem 2er-Split in zwei Bereiche geteilt. Mit einem 2er-Split kann man abhängig vom Trainingsplan, bis zu sechsmal die Woche trainieren gehen. Für Fortgeschrittene ist dies die beste Art der Trainingsaufteilung.

3er-Splits

Bei einem 3er-Split wird das Training in drei verschiedene Bereiche geteilt. Dabei sind sechs Trainingseinheiten pro Woche das Optimum für Fortgeschrittene, um jeden Muskel zweimal die Woche trainiert zu haben.

4er-Splits

Ein 4er-Split beinhaltet vier verschiedene Trainingseinheiten pro Woche. Diese Art des Trainings bringt Fortgeschrittenen nicht den schnellsten Erfolg, macht vielen jedoch am meisten Spaß. Mit diesem Split kann vier- bis sechsmal die Woche trainiert werden.

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