Fortgeschrittene

4er-Splits

Dein perfekter Trainingsplan

Bevor du dich für einen unserer Trainingspläne entscheidest, ist es wichtig zu wissen, wie du ihn genau an dich und deinen Leistungsstand anpasst. Lese dazu erst einmal unseren Blogartikel, in dem genau beschrieben wird, wie unsere Trainingspläne für maximalen Erfolg angewendet werden sollen.

Klassischer 4er-Split

Bei diesem Plan wird jeder Muskel nur einmal pro Woche aktiv trainiert. Dieser Plan ist somit nicht auf schnellen Muskelaufbau ausgelegt und ist eher für Menschen geeingnet, die sich fit halten wollen und dabei entspannt Muskeln aufbauen wollen.

OK/UK/Push/Pull

Dieser Plan ist eine Mischung aus Oberkörper/Unterkörper-Training und Push/Pull-Training, bei dem jeder Muskel zweimal pro Woche trainiert wird. Gut geeignet für Menschen, denen einseitiges Training zu langweilig ist.

Dein Für Dich Personalisierter Plan

Hast du besondere Schwachstellen oder möchtest bestimmte Muskeln intensiver trainieren als andere? Bei uns bekommst du einen auf dich persönlich angepassten Plan, der genau zu deinen Zielen passt.

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