Anfänger

Ganzkörper-Splits

Bei einem Ganzkörper-Split wird der gesamte Körper in einer Trainingseinheit trainiert. Insgesamt sind das drei Trainingseinheiten pro Woche. Für Anfänger ist dieser Split optimal.

2er-Splits

Das Training wird bei einem 2er-Split in zwei Bereiche geteilt. Mit einem 2er-Split kann man abhängig vom Trainingsplan, vier- bis sechsmal die Woche trainieren gehen. Mehr Trainingseinheiten bedeuten aber nicht immer, dass du mehr Fortschritte machst.

3er-Splits

Ein 3er-Split beinhaltet drei verschiedene Trainingseinheiten pro Woche. Diese Art des Trainings bringt einem Anfänger nicht den schnellsten Erfolg, macht vielen jedoch am meisten Spaß. Mit diesem Split kann drei- bis sechsmal die Woche trainiert werden.

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