Anfänger
3er-Splits
Dein perfekter Trainingsplan
Bevor du dich für einen unserer Trainingspläne entscheidest, ist es wichtig zu wissen, wie du ihn genau an dich und deinen Leistungsstand anpasst. Lese dazu erst einmal unseren Blogartikel, in dem genau beschrieben wird, wie unsere Trainingspläne für maximalen Erfolg angewendet werden sollen.
Push/Pull/Beine
Bei diesem Plan werden jeweils alle Drückbewegungen in einer Trainingseinheit trainiert und alle Zugbewegungen in einer Trainingseinheit trainiert. Dazu gibt es einen Beintag pro Woche. Insgesamt hat dieser Plan fünf verschiedene Trainingseinheiten.
Push/Pull/Beine 2
Dieser Plan beinhaltet nur drei verschiedene Trainingseinheiten pro Woche. Falls schnellstmöglicher Muskelaufbau nicht dein Primäres Ziel ist und du deinen Körper einfach nur fit halten möchtest, könnte dieser Plan dich interessieren.
Dein Für Dich Personalisierter Plan
Hast du besondere Schwachstellen oder möchtest bestimmte Muskeln intensiver trainieren als andere? Bei uns bekommst du einen auf dich persönlich angepassten Plan, der genau zu deinen Zielen passt.